Séance type de marche nordique
Durée de la séance: environ 2 heures.
• 10’ Echauffement:
• 5’ Technique: perfectionnement du mouvement, rythme, coordination, variations.
• 40’ Marche nordique rythme progressif, validation technique.
• 10’ Pause, travail de l’amplitude articulaire, renforcement musculaire, exercices ludiques.
• 45’ Marche nordique plus intense, accélérations, courses.
• 10’ Etirements, assouplissements.
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